為何她們總是不到45公斤「蔡依林」九年來堅持這樣痛苦過著，「陳喬恩」這樣吃不到一周就有瓜子臉

水桶腰、大象腿、嬰兒肥……由脂肪集結而成的三字經咒語，令普天下女性一年到頭都在為減肥而頭痛。

不過廝殺在娛樂圈的台灣女星深知靠身材吃飯的重要性，於是紛紛自創減肥偏方，不過效果是否適用於每個人，那就要悠著點試了。

蔡依林過9年無味人生

初出道的蔡依林(上圖)，一直被嬰兒肥問題困擾，經常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。

出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林，在換了幾任營養她遵照現任營養師提供的菜單進食，

不用刻意節食，只求營養均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。現在她不像過去只能吃「無味餐」，

澱粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：「尼姑終於解放了！」

蔡依林纖食營養餐

原則：不吃雞蛋、下午4時後不吃水果、晚上儘量不吃葉菜類青菜；每餐都要有澱粉、青菜及肉類

早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡

午餐：白飯、1~2份青菜；烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份

晚餐：意大利麵(或湯麵、白飯、饅頭)、1~2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或鹵豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份

備註：餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜；青菜儘量水煮，可加橄欖油及鹽調味

小S坐月減肥餐收奇效

貴 為兩女之母的小S(徐熙娣)，並不是個個都好像陳慧琳這樣幸福，生完兒子劉升身材可以不走樣，

所以小S公開她坐月激減28磅(約合12.7公斤)，與天下 所有媽媽分享瘦身心得。

當然也有注意事項，食坐月餐期間不能減肥，儘量多飲水及喂母乳可有助修身，

產後頭兩星期不能吃水果，要小食多餐，產後媽媽每餐攝取 約2600~2800卡路里。

記住，每日要食五穀食物，可解決產後便秘問題。

小S坐月減肥餐譜

產後第一日(1日5餐)

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜

午餐：麻油豬肝、五穀飯、什錦蔬菜；下午茶：粟米粥

晚餐：藥膳雞腿、三文魚炒飯；消夜：黑糖蕃薯糖水

推薦做法教程：把蕃薯洗淨切皮後用滾刀法切成塊 把蕃薯洗淨切皮後用滾刀法切成塊；把水煮滾後,放入蕃薯；五分鐘後放入兩塊黑糖姜母磚(不用放太多,糖水會變辣) 五分鐘後放入兩塊黑糖姜母磚(不用放太多,糖水會變辣)十分鐘後即可享用

1、第一週重點食材：鱸魚湯、豬肝藥膳餐；主要是想排出體內毒素，鱸魚能補中益氣，有助元氣恢復、傷口復元等作用。

2、第二周重點食材：豬腰、燉品；主要是補充鈣質、礦物質

3、第三週重點食材：麻油雞；主要是溫補作用

陳喬恩靠謹守「四不條約」減肥

去 年拍完熱爆偶像劇《命中注定我愛你》之後，陳喬恩在休息的那段時間瘋狂吃，由於天生容易水腫，加上脂肪兩路夾擊，

陳喬恩的臉首當其衝，雙下巴、包包面同時 現形。

講起減肥辛酸，陳喬恩很無奈：「我是那種身體要很瘦，臉才會瘦的那種體質。」為了在最短時間瘦出效果，陳喬恩白天只吃一餐，晚上吃火鍋保持身形。

至 於吃火鍋減肥有什麼要訣？

陳喬恩千叮萬囑：1.「絕不能喝湯」2.「不能吃沙茶」3.「不吃甜食4.不喝紅酒」；

陳喬恩說沒有特別限制，不過如果想加快瘦 身速度，可以強逼自己，如果怕半夜肚餓，就要儘早上床去見周公，

不過臨睡前一定要記得用鹽水浸浴，幫助去水腫，不用一個月，瓜子臉很快就會重新回來的。

燕麥，加適量葡萄乾及水煮蛋一起吃，初食者保證三天後大便小便暢通，長期服用肯定面色紅潤。